居宅部門ブログ（2023年9月）猛暑の中お元気にお過ごしでしょうか

グレース居宅介護支援事業所の片山です。

暑い日が続いておりますが体調はいかがでしょうか。みなさま熱中症にならないよう様々な対処をされていらっしゃると思います。

私自身も暑くなり始めた頃に脱水状態になってしまったのか、頭痛が出たりしたことがあったので、こまめな水分やミネラルの摂取に気を付けています。

私の担当しているご利用者様で、最近の物価上昇、電気料金の値上げでエアコンの利用を躊躇されて脱水になってしまった方がいらっしゃいました。

特に、高齢になると体温調節機能が低下しやすく暑さを感じにくくなり、 身体機能の衰えで発汗が少なく体温が下がりにくい、体内の水分量が少ないことなどが要因で脱水になりやすいと言われています。

また、のどの渇きは脱水が始まっている証拠であり、渇きを感じてから水を飲むのではなく、渇きを感じる前に水分を摂ることが大事です。 水分が不足しやすい、就寝の前後、スポーツの前後・途中、入浴の前後などに水分を摂ることが重要とされており、枕元に水分をおいて就寝するとよいと思います。

熱中症の予防には水分とミネラルを同時に摂取できる麦茶がおすすめですよ。

気温が30℃以上になる日はまだ続きますので暑さに負けないようくれぐれもご自愛ください。